黎麥做為一種好搭的食物，和一切食物營養都不容易反客為主。它既可做為正餐，獨立吃;也可做為寶寶輔食，與蔬菜水果、肉蛋奶混和。那麼，白藜麥怎麼吃?在這裡詳盡說說它的恰當食用方法。下邊對於這一問題來開展簡易的掌握和了解，期待以下幾點對大夥兒有一定的協助!
一、獨立服用：
1、蒸藜麥飯。
將努卡西黎麥粳米
手洗幾次(以保證子粒表層的皂角苷融解掉下來)，剛開始烹製。若要想製成“乾飯”的實際效果，那建議往黎麥里添加小量水，稍微未過黎麥表層就可以(佔比：黎麥：水為1.5:2)。烹製15—20分鐘，直到子粒成全透明狀、圓鼓、出現乳白色小圈圈(胎芽)，即意味著已爛熟，可食了。犀利士 犀利士藥局 犀利士價格 犀利士ptt 犀利士5mg 犀利士學名藥 犀利士副作用 犀利士藥效 犀利士購買 Cialis 犀利士官網
2、熬粥。
熬粥時，在開水中燒開約15分鐘上下，令其澎漲、子粒變透明色後就可以服用。燜飯時火力點不適合太高，如應用電飯鍋，水流量要稍多一些。特別注意的是，烤製的全過程時要不斷攪拌使它遇熱勻稱以防烤糊。假如煮製，需要提早侵泡好多個鐘頭，黎麥是複合型木薯澱粉高膳食纖維素食材，蒸前需要長時間吸足水分才非常容易變松。
也可將黎麥混和新鮮水果、或穀類一起服用，比如：黎麥水果粥、黎麥麥片粥、黎麥小米湯、黎麥米粥等(便是在做大米粥時，放進一把黎麥，能夠大幅度降低食用者的飯後gi值)。
二、黎麥菜式
配搭其他食物製做地方特色菜，一般將黎麥獨立煮開後再與別的食物烹製，比如：黎麥酸奶水果撈(營養減肥餐)、黎麥蒸肉、黎麥蔬菜水果菜式(美容養顏身體排毒)、黎麥糕、黎麥銀鱈魚、還可以將黎麥出芽後相互配合其他食物服用，營養成分高些。
舉個事例：黎麥冬瓜水果沙拉
成分錶：努卡西黎麥(50g)、冬瓜、各式各樣油麥菜、尖椒、黃椒、水蘿蔔、聖女果、堅果碎。
作法：把冬瓜燒熟了，比蒸出去的干，口味更強。(1)冬瓜切成片，煮熟或是燒熟，視薄厚不一樣可能需要15-20分鐘，置放放涼;(2)努卡西黎麥清洗乾淨，放進鍋內，煮開15分鐘上下，濾掉放涼;(3)尖椒、黃椒切條。聖女果對半割開;水蘿蔔切割成細片狀;(4)把油麥菜葉片內搭，隨後放上各種各樣食物，澆上檸檬水與鹽，再加小量食用橄欖油，翻拌就可以服用。
三、熬湯
黎麥有香味兒道很適合與其他原材料做湯菜，還可除去淡水魚及肉類食品的腥味兒，比如：黎麥冬瓜湯、黎麥海參湯、黎麥草菇湯、黎麥雞絲湯等。
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