Monique.Glass727602的部落格

減肥健身操減肥瘦身比較好的有鄭多燕小紅帽、Pump it up、Bodyattack和名模25。

1.鄭多燕小紅帽 

美國黑金 美國黑金效果 美國黑金官網 美國黑金真偽 美國黑金副作用 美國黑金有用嗎 

優勢：談起減肥健身操，迫不得已提的角色便是鄭多燕了。鄭多燕小紅帽對於全身鍛練，提高精力，姿勢不繁雜，便於效仿，節奏感慢，時間較為短，一節大約半小時，特別適合新手新手入門，或是到了年齡的媽媽們開展訓練。

缺陷：姿勢重複率高，一些枯燥乏味，運動強度小，減肥實際效果較為可有可無啦。並且僅有一節，多做幾日就沒有過多激情，不強烈推薦有運動習慣的MM做。

2.Pump it up

優勢：Pump it up融合舞曲音樂的方式，很有炫酷，做起來很輕快，較為令人感受到健身運動的開心，非常容易堅持不懈出來。姿勢保證位了，有淋漓盡致的覺得，總體編輯上由淺入深的，這套操現有15節，因此做起來每日不一樣還是很趣味的。

缺陷：每件操大約75分鐘，和別的體育課比起來時間有點兒長;姿勢不太非常容易記錄下來，節奏性不太好的同學們不太合適。

3. Bodyattack

優勢：Bodyattack是一項高效率能量的間歇性訓煉課美國黑金剛 美國黑金成分 美國黑金功效 美國黑金評價 美國黑金香港 usa美國黑金 程內容，將比賽有氧運動姿勢與肌肉訓練和可靠性訓煉融合在一起。炫酷的教練與填滿能量的歌曲一起，激起每一個人奔向自身的運動健身總體目標，因此在跳的情況下會很有驅動力。姿勢的難度係數也不會非常大。

缺陷：每件操大約在40~60分鐘，姿勢也比較多，要想記牢姿勢有一定的難度係數，假如以前沒有運動習慣的人可能會無法跟上。

4、模25減肥健身操

優勢：迅速耗費發熱量，髙速減脂，同時間名模25減肥健身操的發熱量耗費是慢跑的2.4倍，快步走的3.6倍，瑜伽健身的5倍。它是一種為我們中國人身體素質非常設計方案的減脂運動，一共是鍛練25分鐘，合適在家中開展訓練，簡單易學，高效燃脂，另外也合適眾多初中級減肥瘦身人群及一般運動健身群體。

缺陷：針對沒有健身運動工作經驗的人而言，最初抗壓強度非常大，每一次做了真的是上氣不接下氣，喘不過氣來。之後慢慢地觸碰了XHIT、HIT再轉過頭來做名模就感覺很輕輕鬆鬆了。如今每星期我能勻稱地分派鍛練的時間，先做拉申、每個重點訓練，最終再做一套名模。

1、不必離臀部很遠!要不然會難以把臀部撐高美國黑金可以每天吃嗎 美國黑金好嗎 美國黑金真假 美國黑金ptt 美國黑金真偽 壯陽美國黑金 美國黑金無效

 ，臀部盡可能往上頂就正確了!讓胸部和腳部成一直線就可以了，隨後臀部要在上面撐10秒。關鍵是快起停下。

2、圖靜臥，腰屁股上下旋轉，上下算一回，能夠做下二十回。主要是健身運動到腰、腹、屁股的部分。

3、慢俯臥撑，不急於求成但求多，留意兩手握緊拳頭放到耳朵裡面或是面頰處，不能兩手抱頭。一天能夠做30-50個。

4、躺隨後人體疊成V字型，留意最好是能維持7秒，一次做10再來一個就可以了。

5、後，平臥以後伸出兩腿，盡可能發大視角隨後兩腿交叉式，要用勁夾。上下算一回，能夠做下20～30回就可以了。