孕後期簡直各種各樣真的不容易!吃不太好、睡不太好即使了，小腿肚還經常抽筋。本來每天補鈣補鋅，但是還是常常抽。早上伸個懶腰，腳和小腿肚就跟說好了一樣，一起剛開始腿抽筋。肚子胖一時半會站不起來，上任他們抽著，天呀!幸福的滋味爽爆啊!腿抽筋完畢後，行走也會變為“唐老鴨”。
懷孕期間沒有腿抽筋過，好像自身懷孕期間都還沒完滿。許多媽媽迷惑不解：我一直補鈣補鋅啊!如何就還是腿抽筋?補得鈣都哪裡去啦?怎麼才能杜絕懷孕後期腳抽筋?網編陪你去尋找答案。
懷孕期間腳抽筋
實際上，準媽媽懷孕期間腳抽筋除開是由鈣的缺失造成外，飲食搭配、疲勞、著涼、欠缺健身運動、不正確睡覺姿勢等也會造成腳抽筋，選準原因才可以儘早減輕腿抽筋的狀況。
準媽媽道別懷孕期間腿抽筋得各個方面找原因
1、補充補鐵劑
懷孕期間鈣的缺失會刺激性大腿肌肉神經更為激動，造成腳抽筋。《中國居民膳食營養素參考攝入量》得出建議，準媽媽孕中後期鈣的攝取量為每天1000 mg。帶有CPP的碳酸氫鈣是比較理想的挑選。
2、戶外活動遊戲
準媽媽要多出來日曬，有科學研究證實，準 必利吉臺南 必利吉臺灣 必利吉臺中 必利吉臺北 必利吉高雄 必利吉藥局必利吉 必利吉藥局 必利吉ptt 必利吉哪里買 必利吉藥局ptt 必利吉正品
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媽媽多日曬，紫外光照到身體皮膚上，功效於皮下組織的脫氫膽固醇，生成維他命D，推動腸胃對鈣的消化吸收，協助骨骼生長發育。
3、飲食搭配平衡
準媽媽飲食搭配上豐富多彩食物種類，多吃些含鈣量豐富多彩的食材，如奶和乳製品、蛋類食品、豆類食品及一些瓜果蔬菜。平常多飲水，讓腸胃充足消化吸收水份，刺激性腸道蠕動，有利於大便。
4、防止疲勞
孕媽媽每日用乳40℃上下溫水泡腳十分鐘，適當讓兩腳肌肉放鬆，舒筋活血。此外，準媽媽還可用乳潮濕的熱純棉毛巾敷腿、做些簡易的拉伸運動，防止久站。
5、留意防凍
眼底下高溫天氣，許多家裡打開中央空調。在中央空調房內，一些孕媽媽歇息時，大腿肌肉遭受嚴寒刺激性而引起腳抽筋。孕媽媽入眠前一定要搞好防寒保暖工作中，避免腳部曝露在外面受涼。
6、調節睡覺姿勢
準媽媽在孕中後期，最適合的睡覺姿勢是側睡，另外準媽媽應培養早起早睡的習慣性，大白天適度出門散散步，避免血液循環系統遇阻而引起腳抽筋，但還要留意不必疲勞過度。
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