美容護膚針對每一個女性朋友們而言全是十分關鍵的，由於一直感覺自身的皮膚並不是那麼極致的，那樣的話便會要想去讓自身的皮膚越來越更為的嫩白晶瑩剔透一些，所以說就可以根據吃維生素的方法要美容護膚的，能夠依據自身碰到的皮膚問題來挑選合適的維他命，但是最普遍的便是維C這類物質的。
有溶解皮膚中色素，防止色素沉著，預防黃褐斑、雀斑產生，使皮膚保持雪白
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鮮嫩的作用，並有推動傷口修復、強壯血管和骨骼的作用。因而，應宜多吃維他命C 豐富多彩的食材，如山楂果、鮮紅棗、青檸檬、桔子、彌猴桃、芒果、紅心柚、草莓苗、番茄、芥菜疙瘩、 大白菜、茄子、花菜等。
這種食材既能考慮身體對維他命C的需要，還帶有很多的水份，是人體最好的皮膚滋養上品。除此之外，新鮮水果和新鮮水果也是多種營養元素C的來源於，對調整身體血液循環系統，推動機體新陳代謝，維護皮膚細胞和皮膚延展性都是有好處。
維生素E在護膚美容層面的功效是不容忽視的。由於身體皮脂腺的化學作用是皮膚衰老的關鍵原因之一，而維生素E具備抗氧化性功效，進而維護了皮脂腺和細胞質蛋白及皮膚中的水份。它還能推動組織細胞的再造與魅力，延遲體細胞的脆化全過程。除此之外，還能促進身體對維生素D的運用;可與維他命C起協同效應，維護皮膚的身心健康，降低皮膚產生感染;
對皮膚中的纖維細胞和彈性化學纖維有“滋養”功效，進而改進和維護保養皮膚的延展性;能推動皮膚內的血液循環系統，使皮膚獲得充足的營養成分與水份，以保持皮膚的細嫩與光澤度;還能抑制色斑、老人斑的產生，降低臉部皺紋及雪白皮膚，預防痤瘡。
因而，為維護保養皮膚的健體及減緩衰老，應多吃含有維生素E的食材，如扁豆油、葵花子油、香油、雞蛋黃、核桃仁、葵花仁、花生米、白芝麻、萵筍葉、柑桔皮、豬瘦肉、奶類等。總而言之，每日攝取充足的維生素食物針對身體身心健康和皮膚健體全是十分有利的。
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