懷孕過的女性都知道，在孕期裡我們需要注意的事情有很多，而一時的粗心大意就有可能對自身或是肚裡的寶寶起到不好的影響，而其中在孕期裡的便秘則是讓許多準媽媽最煩躁的事情之一。就這個問題，小編請教了婦產科專家，看看她是怎麼回答大家的。
首先，我們來了解一下準媽媽在孕期為什麼會便秘？這是由於準媽媽懷孕以後受生理因素影響，孕激素增加，胃腸道平滑肌張力也降低，加之胃酸分泌減少，腸蠕動減弱，就特別容易發生便秘了。
下面是幾種調理的小方法，大家可以一起來看一
犀利士 犀利士藥局 犀利士價格 犀利士ptt 犀利士5mg 犀利士學名藥 犀利士副作用 犀利士藥效 犀利士購買 Cialis 犀利士官網
下：
一、攝入膳食纖維
膳食纖維根據其溶解性分為水溶性和不溶性，在國外，膳食纖維還被添加於嬰兒奶粉中，以改善由於牛奶成分帶來的大便乾燥情況。膳食纖維本身不被身體所吸收，也不增加肝臟以及腎臟等代謝負擔，除了防止便秘外，膳食纖維還可以防治肥胖、結腸癌、心血管疾病、糖尿病等疾病
大多數人認為蔬菜中含膳食纖維最多的是芹菜、韭菜，實際上膳食纖維含量最高的是海藻類、全穀類、菇菌類，其次才是根莖類、葉菜類和水果類食物。由於膳食纖維具有很強的親水特性，不同的膳食纖維的持水力也不同，可溶性膳食纖維比不溶性膳食纖維的持水力大得多，而腸道中纖維的持水力與糞便的體積和重量也有關係。都知道了膳食纖維的優點，但也要記得適量哦，畢竟再好的東西也不可過量呢！
二、選擇優質的孕婦奶粉
配方奶粉也算是準媽媽在孕期的一大功臣，
犀利士 犀利士藥局 犀利士價格 犀利士ptt 犀利士5mg 犀利士學名藥 犀利士副作用 犀利士藥效 犀利士購買 Cialis 犀利士官網
記得從我備孕到懷孕期間，我都一直選擇的是營養豐富的優博媽咪輕韻系列奶粉，它裡面有豐富的葉酸、維生素C、維生素A、維生素D等元素，還含有高質量的鈣鐵鋅等各種礦物質，而且裡面的DHA含量也很高，多喝可以促進胎兒腦細胞發育和神經視網膜發育，對準媽媽和寶寶都十分有益；此外，優博媽咪輕韻系列奶粉相比於全脂奶粉，其脂肪含量降低了65%，多喝也不用擔心發胖；添加的膳食纖維和乳雙歧桿菌，還能讓準媽媽不便秘呢
三、多喝水
液體量的攝入，對於準媽媽的便秘及痔瘡改善非常重要。想要改善準媽媽的便秘，飲食就要強調多食全穀類食物，遵循飲水量大於1 500 ml／d，蔬菜量500 g／d，水果200 g／d的標準， 有些準媽媽因為如廁不便所以不喜歡喝水，但這樣便秘情況就很難好轉了，只有多喝水才能加快排便。
四、少吃油膩、脂肪高的肉類或湯類
準媽媽由於需要大量營養，往往吃得很豐盛，餐桌上最常見的就是排骨、豬蹄湯之類的，但要知道這些食物吃多了也是會導致便秘的。因此，在保證營養充足的同時，也要少吃這類食物，還要養成定時排便的習慣，最好是每天早上起床時就排便一次，排不出來的可以試試在起床後，喝一杯溫開水或蜂蜜水，這也有助於促進胃腸蠕動的。
留言列表
