"我這麼累、付出這麼多全都是為了你。"
靜月覺得婚姻生活使她疲憊不堪。
自結婚後，除了外出，她幾乎承包了家裡全部的早中晚餐。 每天一大清早起來，就開始準備早飯。 剛解決完全家的早飯，又開始思考人生的另外兩大難題：中午吃什麼，晚上吃什麼。
最痛苦的是，她本人並不喜歡做飯。 更何必利吉心得 必利吉購買 必利吉哪里買ptt 必利吉p-force藥局 必利吉評價 必利吉p-force況晚上下班之後，已經很累了，卻不得不強打起精神繞道去超市買食材，回家后連坐下休息一會兒的時間都沒有就開始在廚房裡忙東忙西。
她為此非常苦惱，常常對朋友抱怨："我真的不喜歡做飯。 可是從結婚之後我為了我老公已經做了7年飯了你知道嗎？ 真的不敢想我是怎麼熬過來的，而且還得繼續熬。 全都是為了他，全都是因為結了這個婚。 ”
朋友勸她那就別做了，靜月猛然搖頭："不行不行不行。 如果不結婚我自己一個人，晚上回家不想吃就不做了，那就太輕鬆了。 ”
在丈夫王顥面前，她的抱怨自然也從沒停過。 甚至每晚做完飯她的心情就會很差，在飯桌上一直抱怨各種事情，彷彿一切苦惱、一切疲勞都來自於眼前的這個人、這樁婚姻。
可丈夫渾然不知問題的所在，只覺得靜月脾氣壞，抱怨多，每次吃飯也硬著頭皮、食不下咽。
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靜月其實是落入了一種叫「習慣外歸因」的陷阱裡。
其實在婚姻中，像靜月一樣的人也很常見，經常會說"我不得不這樣""我都是為了你才這樣的"類似的話。
仿佛自己做的事、承受的煩惱都是別人加於自己身上的，而非自己的選擇，把所有煩惱都歸到了伴侶身上，彷彿對方是造成你一切煩惱的根源。
其實並沒有人明確地強迫你做事，你可以表達出自己的感受或者換一種角度看問題，而不是先不情願地做了某事再用隨之而來的不良情緒消磨你與伴侶的愛意。
具體該怎麼做？
1. 明確表達意願：
靜月後來明確地告訴丈夫，自己真的不喜歡做飯，而且不想再承擔做飯這項家務了。 丈夫王顥並沒有什麼異議，反而很理解："不做就不做吧，我也覺得你有時候太累了。 ”
之後兩個人要麼分工，要麼老公做，有時候乾脆出去吃或者點外賣。 最重要的是修復了關係，靜月晚上有心情在吃完飯之後和王顥一起去街心花園散散步，兩人不再看著彼此就厭惡、想逃避。
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的角度：
心理專家建議，當你為某事煩惱抱怨時，不如換一種句式表達。 比如當靜月想抱怨做飯的苦惱時，可以用這樣的句式引導自己："我願意每天晚上做飯，因為我想......"這樣可以使你發現你去做某事的真正原因。
比如，靜月可能內心擔憂外賣的衛生條件和食材品質，也可能是覺得只有自己做的合理搭配的飯才能讓家人更健康。 換一種角度思考，她就能夠知道自己為什麼每天一定要做飯。
做不做飯都是自己的選擇，正因為是自己的選擇，所以不必歸因於他人。
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