許多女士都擁有運動健身的習慣性。運動健身的方式有很多種多樣，慢跑便是其一。而女士每個月全是會來月經的。那麼，在例假期間可以跑步嗎？實際上，在下，就為大夥兒介紹一下生理期慢跑的相關專業知識！
一、週期能慢跑
女士在月經期是能夠健身運動的，可是要選擇適合的運動方式和抗壓強度，如瑜伽健身，太極拳等開展低抗壓強度的健身運動是能夠開展的。儘管說慢跑並不是月經期的最好的運動方式，但是控制有效的時間段內支持運行時能夠支持的。而衝刺、快跑、長時間慢跑不是適合在時間段內播放的。
二、常慢跑跑多長時間
經期運動理應以低抗壓強度，降低健身時間為基本，挑選適合自身的運動方式。假如平常有慢跑的習慣性，可在生理期挑選跑步，時間可控制在平常 必利吉臺南 必利吉臺灣 必利吉臺中 必利吉臺北 必利吉高雄 必利吉藥局必利吉 必利吉藥局 必利吉ptt 必利吉哪里買 必利吉藥局ptt 必利吉正品
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健身時間的一半左右就可以，一切正常下20-30分鐘上下的跑步是對人體有利的。
三、月經運動的好處
適當的健身運動消除壓力，還能促進血液循環系統，釋放壓力，一定程度上提升疼痛的耐受性和滿足感，可以對生理痛等生理不適感具有的效果。
四、期生理選擇什麼健身運動適合
一般情況下，來大姨媽的前48個鐘頭，青春期量眼球的48鍾情況下，強力推薦散散、簡單的屈伸、化身形體操、小啞鈴鍛煉四肢能量等；在孕期，當月經量較快少的情況下游戲玩法、快逃、游水等。
五、這些健身運動異常期表現
在新生儿期，需要女性健康運動時不適合健身的，比如：表達倒立、彈跳和強烈的等，因為這種健身運動會導致一些健康的人離開身體來，而一些可能會導致生理量的提升，對生理期身心健康無利。
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