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實際上大部分人運動健身的目地全是以便有著一個極致的身型，不但要塑型也要減肥瘦身，但假如運動健身終止以後，可能會長胖，它是較為普遍的一種反彈狀況，但假如產生一定的習慣性在飲食搭配上和健身運動上面做到一定的量，也會防止長胖的狀況出現，那麼運動健身終止以後身型會越來越更胖嗎?

長期性健身運動的人終止運動後非常容易長胖的原因是：

1、健身運動或運動健身的情況下，很多出汗提升肌肉，對動能的要求也伴隨著運動強度的升高而升高，人的食慾也隨著擴大，一旦終止健身運動，機體對動能的要求隨著降低，但是食慾卻沒有同歩降低，吃得注意力不集中得少，當然會長胖;

2、發熱量耗費大幅降低，肌肉在維持定期訓煉的情況下，需要的基本發熱量會提升，不訓煉了，所耗費發熱量立即為零，基礎代謝隨著減少。

3、運動健身者長胖的視覺效果撞擊力遠超

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平常人，運動健身時肌肉會提升人體脂肪會降低，一終止健身運動，本質的人體脂肪和肌肉佔比早已發生變化，原來減掉的人體脂肪又回家了，即便沒有長胖，看上去也會比有肌肉的情況下看起來胖。

運動健身期內的營養成分調整

1、運動健身期內要補充充足的發熱量，肌肉生長是要耗費動能的，不然不可能確保肌肉的一切正常生長發育;

2、補充充足的碳水化合物化合物，健體訓煉時動能關鍵由糖元出示，攝取的碳水化合物化合物能夠補充糖元，提供動能，並避免訓煉導致的肌肉溶解;

3、補充優質蛋白原材料蛋白是肌肉組成的根基，也是肌肉生長的基本;

4、推動生成、降低溶解，當肌肉的生成超過溶解時，肌肉增長，相反則變小;

5、維持適合女性激素身體的兒童生長激素、甘精胰島素和睾酮素對肌肉蛋白質的生成尤為重要，根據飲食搭配與營養成分補充品可管控女性激素，刺激性肌肉的生長發育;

6、一段時間不運動健身，應當留意控制飲食和生活方式，維持需有的均衡，那樣才不容易出現反彈。