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 與米飯饅頭絕緣，只吃粗糧

自打得了糖尿病，每天的飲食以粗糧、蔬菜為主，血糖下降了，血糖監測也放鬆了。結果復診時發現不僅血糖高了，還出現了骨量減少甚至骨質疏鬆、貧血。

長期主食以粗糧為主，膳食纖維攝入量持續較多，會影響胃腸對其他營養素的吸收，主要表現為鈣、鐵缺乏，出現貧血。

糖尿病患者要掌握好主食的粗細比例，粗糧佔１/３至一半。粗糧包括雜糧、豆類、薯類、玉米等。

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與家人不吃一鍋飯，分食

有的中老年糖尿病患者給家人做了豐盛飯菜自己卻不吃，僅挑些涼拌菜、蔬菜吃。

糖尿病患者的食譜和烹調方法就是健康的吃法，同樣適用於老伴和子女，一家人可以吃同樣的飯。只是根據自己的體重、體力活動情況，在攝入量上把握好即可。

健康的一日飲食要注意主副食種類豐富，每天至少12種以上食物（不包括調味 每日有優質蛋白質（肉蛋奶及大豆)和蔬菜(綠葉菜佔一半)。粗細搭配，鹽油適量。

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吃了水果血糖高，

以後都不吃水果了

水果中的糖較為簡單，主要以單醣、雙醣的形式存在，會導致血糖波動較大，當血糖控制不達標時，水果中的簡單醣會進一步升高血糖。一些糖尿病患者發現吃了水果血糖高，

水果的營養價值與蔬菜不同，區別不是維生素，多數蔬菜的維生素含量比水果其實更多，就維生素C的含量來說，白菜、蘿蔔都比蘋果、梨高10倍。水果與蔬菜不同的地方是水果含有蔬菜欠缺的有機酸和芳香物質，在促進食慾、幫助營養物質吸收方面具有重要作用。而且水果不需烹調，沒有營養損失問題。

糖尿病患者血糖達標後應進食水果。選擇必利吉副作用  必利吉真偽  必利吉官網 必利吉 dcard 必利吉高雄 必利吉 副作用

 種類為含糖量低且對血糖波動影響小的，單次進食量100-200克。

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碳水吃得越少血糖越好

碳水化合物是血糖的來源，糖尿病患者應適當控制碳水化合物的攝入，以防止血糖超標。但如果單純的少食碳水化合物容易發生低血糖，出現心悸,頭暈,出冷汗等。

糖尿病患者進食碳水化合物不是越少越好,而是應該合理安排。第一是一定量，根據個人運動量、體重不同，每日在180-350克左右（生重）。第二是吃對血糖控制有利的複雜碳水化合物，如穀物，不吃簡單的碳水化合物，如加了白糖的菜餚，加了糖的糕點，包括蜂蜜。