今天是小寒節氣，這個節氣的到來標誌這季冬季時節正是開始了，雖然說天氣變冷了，但是並沒有冷到極點的意思。 小編提醒，天氣漸寒若是不注意保暖的話，對身體健康無益處。 所以說，要學會養生，比如說從飲食下手。 其中，小寒節氣的飲食要注意三個字，分別是苦、雜、溫，按照這三個字的原則來，保你身體健康無虞。
小寒節氣到了如何飲食養生
一、吃點苦
小寒節氣到了，飲食方面要記得多吃一些苦味的食物，因為這類食物能夠助心陽，促使體內過亢的腎水減少，進而起到保養腎臟的功效。 其中，苦味食物常見的有幾種：苦瓜、蓮子心、苦杏仁等等等。 所以說，平日里不妨買點苦瓜炒雞蛋食用，再用一點蓮子心泡水當茶飲用，或者說吃一些加了苦杏仁的糕點犀利士 犀利士藥局 犀利士價格 犀利士ptt 犀利士5mg 犀利士學名藥 犀利士副作用 犀利士藥效 犀利士購買 Cialis 犀利士官網
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二、食物要雜一點
小寒到了天氣漸寒，在這樣寒冷的冬季，身體若是不保暖的話，就會感到瑟瑟發抖。 其中，身體若是沒有足夠的營養物質供養的話，身體就無法正常供熱，也就會時常感到冷了。 為了給身體補充足夠多的、全面的營養，建議大家要堅持食物多樣化、粗細搭配、葷素兼吃的飲食原則。
一部分人在冬季的時候，總喜歡吃高蛋白的、高糖和高脂肪的食物，而很少吃蔬菜、粗糧和瓜果，長時間這樣子的話，很容易造成貧血、便秘、缺乏維生素等等問題。 因此，小編提醒，小寒節氣到了，天氣漸寒的情況下，務必要均衡飲食才行。
三、多吃温补食物
冬季天冷，人们感到很冷，为了暖身大家会自觉多吃温补的食物。其中，在冬季的时候，吃温热类的羊肉、鸡肉是最为合适的时候，平日里可以用它们炖汤食用，尤其是阳虚体质的人，更应该要食用，能够帮助改善体质。当然，若是阴气不足的话，可以通过吃些鹅肉、鸭肉等肉类滋补身体。
此外，小寒天气到了，气温降低，在这寒冷的冬季天气里，不妨多喝点温热的粥。比如说有助温补阳气的羊肉粥，比如说有助滋补肝肾的红薯粥，比如说有助养心除烦的麦片粥，比如说有助补血养肾的山药粥，比如说有助温热身体的大枣粥等等，这些粥在日常都可以自己烹饪食用的。
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1、以养肾为先
祖国医学认为，一年四季有对应的脏腑比如说冬对应肾，也就是说冬季的时候要注意养肾，在这个时候养肾时机最佳。人们想要养肾的话，就要养成早睡的习惯，因为熬夜会损耗精血，影响肾脏健康。还有就是多吃一些枸杞、猪腰等食物，这些可是滋养肾脏的好东西。
2、起居要注意保暖
小寒節氣到了以後，天氣會變得更冷一點，如果在起居上沒做好保暖措施的話，很容易生病的。 其中，肩頸部、雙腳最容易受涼，因此，在冬季的時候保暖要著重呵護它們。 如果你想要保暖身體的話，關鍵是要多穿衣服，建議很怕冷的人要穿羽絨服，保暖效果要好很多。 更要多喝熱水，讓熱氣從口腔進入身體，快速讓身體溫熱起來。
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