三伏天到了，你做好了保健準備嗎？ 小編提醒，三伏天可是非常熱的，同時此時的空氣濕度往往比較大，致使身體內的汗液排不出來。 如此一來，身體內部就會堆積大量的代謝產物，致使內分泌系統的運轉變得異常。 不及時調理的話，人們的胃口會變差，而且精神狀態也會變得非常差。 所以說，三伏天的時候要注意祛濕。 那麼三伏天如何祛濕呢？ 趕緊來看看。
三伏天如何祛濕
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一、多喝水
平日里要喝開水，不要喝冷水，熱水進入身體之後，身體會微微發熱，從而説明汗液排出來。 對於廢物的排出很有幫助，同時部分濕氣也會隨著汗液排出身體。
所以說，每天都應該喝點熱水，不要喝冷水尤其是加冰的水。 因為冰塊濕寒之氣重，攝入冰水的話，身體內部的濕寒之氣就容易堆積。 所以說，為了身體健康需要遠離冰水，同時加冰的飲料也統統不能飲用，以免體內濕氣加重。
二、多運動
想要祛濕的話，需要讓身體動起來，這是因為運動之後，身體會發熱，血液迴圈也會加快，進而大量排汗將身體內部的濕氣帶出來。
三伏天的時候氣溫高，建議在早上日出剛出來的時候，或者說黃昏的時候進行鍛煉比較好。 不然陽光過於強烈，在其照射下很容易因為水分流失過多而導致中暑。
同時要記得運動之後，要及時擦乾皮膚上美國黑金剛 美國黑金成分 美國黑金功效 美國黑金評價 美國黑金香港 usa美國黑金
的水分，而且不能立馬吹風扇、吹空調、洗冷水澡。 因為運動之後，皮膚毛孔會擴張開來，若是立馬吹風扇、吹空調、洗冷水澡的話，會導致濕寒之氣透過毛孔進入身體內部。 這樣一來，不僅無法祛濕，反而會給身體增加濕氣。
另外，小編提醒，運動的時候要選擇穿寬鬆的，棉質的衣服，這樣子才不會導致運動出汗之後，衣服黏在皮膚上。 因為棉質衣服吸汗性好，可以吸收汗液，保持皮膚乾爽。 同時汗液減少了，當涼風吹過皮膚的時候，濕寒之氣就不容易侵入毛孔了。
三、用熱水泡腳
三伏天可是非常熱的，可以說是一年四季中，最為炎熱的階段。 小編提醒，天氣越熱濕邪就會越重，如果你想要趕走體內的濕邪，那麼就需要堅持用熱水泡腳。
之所以建議這樣做，是以為熱水泡腳可以通過刺激雙腳，而雙腳中布滿了經絡，堅持泡熱水腳的話，雙腳的血液迴圈就會加快，從而將體內濕氣更好地排出去。
現在地板多為水泥地，或者鋪了瓷磚的，地板往往比較涼，打赤腳在地上走來走去的話，濕邪就容易從雙腳進入身體。 所以說，平日里喜歡打赤腳的人們，要堅持泡熱水腳，説明身體祛濕。
三伏天吃什麼食物祛濕
1、紅豆
祖國醫學認為，紅豆具有利水健脾、除濕解毒之效。 所以說，平日里想要除濕的話，建議多注意些紅豆水飲用。 也可以做成紅豆湯、紅豆粥、豆漿等等趁熱食用，對於身體祛濕很有益處。
2、薏仁
這種食物可是出了名的利水除濕食物，準備一些薏仁，洗好之後，放入鍋中加水煮熟，最後飲用薏仁湯。 還可以加些紅豆一起熬煮，祛濕效果會更好。
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