太極拳所包含的內容絕非只有幾套太極拳架那麼簡單。一般說來，或多或少地包括以下幾項或全部內容：拳架、推手、散手、單操、站樁、體能與功力。
一、拳架
拳架練的是知己功夫，是太極拳的根本，拳架的練習從最初級的入門階段一直貫穿到“階及神明”的最高級階段。各派的技術風格，主導思想都會在拳架中表現出來。
比如陳式太極拳善打，善拿，進攻性強，利用自身強大的功力打擊對方。
楊式拳架大方舒展，善發放，即化即發，乾淨利落。吳式拳架重柔化，講究化得一干二淨，再行發放。因此，楊，吳兩家拳架攻擊意識隱含於內，行拳緩慢，要求用心體察自身和周圍的變化，以觀察。
拳架的學習根據不同的師承而不盡相同。有的是先教一整套架子再慢慢糾正，有的是一式一式地教，老師覺得過關了再教下一式。不要妄想能夠速成，學太極拳的沒有誰能速成，三五個星期或三五個月連門都摸不到，這很正常。不要著急，按部就班地學習和練習，慢慢的你就知道什麼是太極拳了。
二、推手犀利士 犀利士藥局 犀利士價格 犀利士ptt 犀利士5mg 犀利士學名藥 犀利士副作用 犀利士藥效 犀利士購買 Cialis 犀利士官網
當拳架有一定的基礎後就可以同時進行推手的練習了。推手是在有一定知己功夫的基礎上進一步地練習聽勁和知彼的功夫，同時對拳架中所學的內容做出檢驗。
推手包括定步推手和活步推手。先練定步單推，然後是雙推，再是四正推手。然後是活步的進三退三、九宮步、大捋等等。當這些都比較直到後來才進入散手的階段。
推手必須以拳架為基礎，接觸到補充，只推手必然對拳理缺乏理解，功夫終究到達上乘的境界。
三、散手
在推手基本功學生過關後可進行散手的訓練。散手，就是在保持粘連的基礎上自由進攻，沒有招式限制，以打動對方並保持自身穩定為目的。散手最低的規則是保持上肢的粘連狀態並不能繼續使用。
四、單操
操顧名思義就是單獨重複地操練某個特定的太極拳動作或攻防招式。
五、站樁
從外表看，站樁就是站著不動。但意念要指導身體可以逐步鍛煉，並身體的位置擺好，呼吸要自然流暢。太極中的每一天定式單獨站樁。一般得。多是無極樁。
傳統的說法是站樁可以提高功力，而且有的養生功效。站樁一定要保持身體松正自然，心神寧靜。或者如果站得身體僵硬，意念全無心神不寧，這種站樁稱為死樁，對身體噁心無益，不如不站。
六、體能和功力
體和功力訓練各家有各家的練法，如站樁、抖大桿、滾極球、打坐、軟硬氣功等等，方法都可以比較營養的東西，這裡也沒有辦法多講。俗話說“練拳不練功，到老一場空”，可見功力訓練是相當重要的。犀利士犀利士藥局犀利士價格犀利士ptt犀利士5mg犀利士學名藥犀利士商標犀利士藥效犀利士購買Cialis犀利士官網
的練家子，至少要掌握其中的一到兩種，只有招法和技術，在與人對陣的時候就難免會心虛。另外，現代體育中的一些體能訓練方法也可以作為很好的補充。訓！練技巧，只是要根據具體的要求做一些改進，使它們更適合太極拳的需求。
除了以上的內容外，太極拳的中還包括一些刀、槍、劍、棍等套路，但因為這些兵器可以用手的伸展，而且器械以拳為基礎，理解了拳的內容。能理解器械內容。
留言列表
