晉級民風尚武煉拳紀與修行手札
可知資料記載，“內家之說見於明清之際樸學大師黃宗羲所著《南雷文集》其中的《王征南墓誌銘》，黃宗羲學識淵博，經學，史學，天文歷皆算有建樹。他的兒子黃百家拜師於王征南，所以在王下的當年便為他寫了墓誌銘。文中置字：“少林以拳勇名天下，主於搏人，人亦能乘之。有所謂內家者，以靜制動，犯者應手即僕，故別少林為內家。蓋起於宋之張三峰。“文中說張三峰是宋代道士。當時徽宗信道，召三峰覲見。張三峰在進京的路上“道梗不得進，夜夢玄帝授之拳法。催明以單丁殺賊百餘。”
後人見到此文，往往覺得不可思議：一是夜夢授拳不可思議，二是以一殺百不可思議。不管這段描述如何，應張三峰的英文內家拳始祖該拳百年後流傳陝西於，後來又傳到江邊，具體經過墳志銘有詳細的記載，詳細記載了內家志銘銘拳：一是犯者即僕。現在周家拳裡叫搭手即飛。就是我和你一接觸，你飛出去，沒有拖泥帶水。二是小力勝徵。墓誌銘中，引戰王南比武，一開始看不起王，但是一手交手分就出勝負。而且有一個對偵查力，“四五人不能牽其手”。
但“稍近徵，則蹶負痛。”所以內然家拳不是一般人以為的只要拳法有練氣的法門內家拳了，可凡是符合上述兩個條件的拳法內家拳。內家拳出現在清末的時候發展健身：形意拳，八卦掌和太極拳三大內家拳。現在今天練練這三大拳的名家大能真正的上述兩個標準呢？甚至許多人提出了“要想四兩撥千斤，自己犀利士 犀利士藥局 犀利士價格 犀利士ptt 犀利士5mg 犀利士學名藥 犀利士副作用 犀利士藥效 犀利士購買 Cialis 犀利士官網
先有千斤力”這種混合了外家拳的觀點。這恰恰是當初王征南耽憂的：“今人以內家無可眩於是以外家攙入之。此學行當衰矣。”
內家拳易學難成。非天資高者不得成就。非有明師指導者不得成就。練內家者，首重天資。這個天資並不是指智商。在內家拳裡，天資就是對身體的控制力和身體的協調。內家拳的用力方式有別於外家的用力方式。練內家的人把人發出去的時候自己是覺得沒用什麼力。有這種感覺不是因為自己的力氣比別人大；大部分的內家高手你讓他去拎10公斤的東西，他都費力，但是和別人搭手，把人弄得一上午去玩。
因為，因為他發力的時候，拳譜上說的手足合，肘部拳譜上說的手足合。與膝合，肩與胯合。所以如果對身體的控制力不行，注定成就不了內家拳。（當然也成就不了其他的運動）但是古人也有辦法提高對身體的控制力，那就是樁功。真內家拳的三體式、渾圓樁，馬步也是。
有人單純的以為馬步靠增加腰力腿力來穩固下盤，其實增強腰力腿力是副產品。若是馬步真是靠增加腰力腿力來穩固下盤，那為什麼詠春拳把四平大馬改成二字鉗羊馬後也是高手輩出？現在的人認為下盤穩固是因為腰力腿力夠強。其實腰力腿力不是下盤穩固的主要因素。主要因素有二：一個是身弓，一個是內襠勁。身弓好掌握，就是身子稍稍前傾。（但是前傾時不要挺胸）有興趣的朋友可以試一下：站好馬步後，先保持身體筆直讓人推你胸口，再把身子稍稍前傾後讓人推你胸口。看一下哪種更穩定。內襠勁是什麼？
這比較難說清楚。勉強說的話就是你站樁的感覺身體的重量是牽大腿和腳掌掌握。從實戰角度內襠勁比身重要。詠春拳的祖師就是掌握了內襠。勁後，把四平大馬改成二字鉗羊馬。這樣一來二字鉗羊馬不僅使下盤穩固而且步伐靈活更適合活步發力。學武人就要這麼比較著學：為什麼當初要這麼改拳，研究裡面的身體結構的變化。
包括為什麼李洛能把蹲丹田改成了三體式？為什麼楊露禪把陳式太極拳改成了楊式？這些問題的答案絕不是什麼防止真傳外傳或是什麼八旗子弟嬌氣這種見識狹窄的答案。要真能把裡面的關節結合了，你就真能實現了。但是這種自己能研究出來的少人之又，這個時候就需要個明師了。
明師要告訴你怎麼犀利士 犀利士藥局 犀利士價格 犀利士ptt 犀利士5mg 犀利士學名藥 犀利士副作用 犀利士藥效 犀利士購買 Cialis 犀利士官網
練，還要告訴你為什麼要這樣。形意拳裡校二十四法，明師要告訴你什麼叫沉肩墜肘一個還要告訴你為什麼沉要肩墜肘？不沉肩墜肘的後果是什麼？不這麼告訴你的師父要么就是不想說（或許覺得你暫時還聽不懂或者想捵練你一下）要么就是他自己也不會。有的時候師父一句話，讓你功夫大漲。但是師父不說，永遠隔著一層紙。
其實這層窗戶紙是一個盲點，明師一看就知道。自己就很難看輕了。那麼怎麼樣挑個明師呢？就是試手。試手的時候一定要認真要用力氣。（但是不是讓你不擇手段和窮凶極惡）如果你是個什麼都沒練過的人，這個師傅還不能輕而易舉地勝你，那你可以直接走人了。若是你是個練過的人，那你就自己要有眼力見。如果這個師傅在和你試手的時候有你沒有的東西，哪怕你能贏他，最好還是給他留些面子。要向他虛心請教。如今要找個絕世高手當師父很難，大大多數武師只得了一些東西，比如有的人整體力好，有的人步法靈活，但不全面。但只要他是你沒有的，就值得你和他學習。
內家拳到底內在哪？我以我的心得說說，考據派莫要拍磚。其實研究出內勁是什麼，也就知道內家拳是怎麼來的。現在言內家者，必言丹田力。言丹田力，比言及打坐啦，內氣啦什麼的。我可以負責任地說現在說這些言論的都是胡說八道。內家拳的內勁是從外三合來的。（手與足合，肘與膝合，肩與胯合）練內家者先通過外三合出內勁，再通過內三合保證在迎敵時能正常發揮。只是前輩們當時是用當時他們理解的詞彙來形容拳裡的東西，所以用了些我們現在看上去比較玄的詞彙。但是現在的人還用原先的詞彙，要么就是他不願說所以故弄玄虛，要么就是他完全不懂所以只會鸚鵡學舌。
當你做到外三合後，身體出來的力對於對手來說是十分巨大的，不可抗拒的。但是你卻覺著你沒有用力；感覺就像是揮揮手一樣。所以王薌齋說發勁不過手腕一轉。有的時候，若是出手快一點對手會覺的心臟被直接打了一下。而且這股力是能穿透一般的護具的。絕對不像別人說的帶上拳擊手套內勁就出不來了。古人因為不能用現在的詞彙來形容這種力所以就叫它內勁。
那什麼又是丹田力呢？在發力時，手腳一動需要身子配合。而只要丹田一動，身子就能動起來。這就是用丹田力了。丹田發力，腹腔隔膜以下、骨盆以上的這個球狀空腔，得像皮球那麼富有彈性（筋膜之功），像鋼球那麼堅固（骨架之功）
有丹田之開合，才有全身骨節協調一致的開合，有了內開合，才能談到胸背、四肢的外開合，沒有丹田開合帶動全身內變，是無論如何也做不出滔滔不絕的翻浪力。如果不得法，容易把勁掛到胳膊腿上，不易往內裡深入。核心的秘密是整勁，有整勁之後丹田是整體的一個部分，一動無有不動，打人如蒿草，整勁的訓練要在無極樁混元樁的基礎上練三體式練出來，太極拳練五六年練出來的掤勁，不如半年三體式練出來的效果好。所以三體式絕對是內勁的速成方法。
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