5種趣味運動小方法，在家就可輕鬆完成，而且提高免疫力的效果，不會比跑步、游泳差！研究證實：唱歌是呼吸肌在特定條件下的一種運動，好處不亞於跑步、游泳、划船等。
唱歌時，特別是唱自己喜愛的歌曲時，大腦會生成和釋放類似於嗎啡的腦內激素。
同時，唱歌還有利於分泌抗壓力激素，從而使大腦和身心更加愉悅。犀利士 犀利士藥局 犀利士價格 犀利士ptt 犀利士5mg 犀利士學名藥 犀利士副作用 犀利士藥效 犀利士購買 Cialis 犀利士官網
明患者術后更好的恢復呼吸功能，還能説明患者平和心態，放鬆心情，減輕對癌症的恐懼。唱歌其實也是一種腦力勞動，要從腦海中數以億計的資訊中搜索、恢復並重現歌曲相關的內容——大腦真的必須高速運轉一番，長此以往，還能健腦、提高記憶力。
一方面，據說唱歌可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍。另外一方面，唱歌時使用腹式呼吸法來鍛煉腹肌，也能刺激大腸的蠕動，促進排便。從鍛煉時間上來說，從容不迫地下蹲5分鐘，它的運動量可能相當於慢走1小時，等於跪膝20分鐘，是一種省時間的有氧運動。
但下蹲運動對身體協調能力要求較高，患者應根據自己體質和膝蓋情況決定是否進行。反覆下蹲、起來、再下蹲，可加快血液迴圈和新陳代謝，並能鍛煉患者的關節、骨骼及肌肉力量，增強身體的免疫功能，讓生命充滿活力。腫瘤患者標準體重（千克） = 身高（釐米）-105。如果你體型較肥胖，並且能夠完成下蹲動作，那建議每天堅持下蹲，下蹲能消耗很多熱量，可以減掉患者身上特別是臀部和大腿堆積的脂肪。日前，世界癌症研究機構發佈的一項研究顯示，肥胖與13種癌症的發生關係密切，減肥是很好的防癌手段之一。下蹲運動，可以擴張微、小動脈血管，減少心臟外周阻力，改善微、小動脈血管壁的彈性，有效地降低血壓;通過刺激經絡系統，可降低血液的粘稠度，促進脂代謝，進而改善血管的彈性，降低血脂。犀利士 犀利士藥局 犀利士價格 犀利士ptt 犀利士5mg 犀利士學名藥 犀利士副作用 犀利士藥效 犀利士購買 Cialis 犀利士官網
壓力，使人的精神得到放鬆，調節情緒，增加生活樂趣，這對腫瘤患者的身心健康都有好處。腳貴為人體的「第二心臟」，經常按摩和刺激我們的足部，可促進足部氣血順暢，經脈調和，從而達到防病保健的目的。日本東京大學推薦光腳踩黃豆，在電視前面的地板上鋪上黃豆，在看電視的同時，光腳在上面踩1~2分鐘，可以踩三四次。因為黃豆的大小剛好，能夠溫和地刺激穴位，從而相對輕緩地促進新陳代謝，排毒和燃脂。要注意，3 級高血壓或高血壓老人、太餓或太飽的時候不宜做。
現代醫學認為身體的末梢處是血液流動全身時一定會經過並折返的地方
然而，通常人類身體的各個尖端處血液迴圈都很不好例如，手指尖的溫度大約只有31、32度而已但只要揉搓完手指尖后，溫度會有所提高免疫力也隨之增強
有任何不適癥狀的人
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對高血壓、糖尿病、眼睛等有效果可在每天早晨醒來時或臨睡前按摩小腹不僅可增強免疫細胞的活力，還可愉悅身心
手部疊放按壓在腹部上以肚臍為中心點順時針按揉64周，再逆時針按揉64周再自胸部向腹部，自上向下，推按64下力宜輕柔將力透於皮膚之下，又不可用力太大
燕麥、小米、玉米、黑米及各種雜豆，都可以一起熬粥喝，因為粗糧里保留了穀物中更多的膳食纖維、B族維生素和礦物質，可以幫助人體保持細胞黏膜健康及製造抗體，提高免疫功能。
如果蛋白質及鐵攝入不足，會使皮膚和黏膜的局部免疫力下降，免疫細胞數量減少
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，進而影響抗體產生，而牛肉、豬肉、羊肉等紅肉富含優質蛋白質和鐵，每天適當吃點對身體有好處。 需要注意的是，成年人一周最多吃500克紅肉。
菌類食物富含的菌類多糖，有助於提高人體巨噬細胞吞噬細菌的能力。 從而説明提升免疫力。 佛羅里達大學的研究人員也通過研究表明，連續四周每天吃香菇，可以有效增加機體的免疫力，同時也會降低炎性反應。
缺乏維生素A容易導致呼吸道黏膜上皮細胞萎縮，人體對外防護的第一道防線就不給力，病菌更容易侵入體內。 而胡蘿蔔、南瓜、菠菜、芥藍、西蘭花等，橙黃色和深綠色蔬果中富含β-胡蘿蔔素，可在體內轉換為維生素A。
腸道中含有人體60%~70%的免疫細胞，是人體最大的免疫器官。 經常攝入含有益
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生菌的優酪乳能夠維持腸道內的菌群平衡，保證腸道健康。 營養專家范志紅指出，只有那些經冷藏的、新鮮的低溫優酪乳，才能有效提供幫助腸道菌群平衡的活菌，而常溫優酪乳雖然可以保存6個月之久，但經過滅菌后是不含活菌的。
抗氧化物質維生素C，能減少外界對人體細胞內平衡的干擾，促進抗體形成，維持正常免疫力。 富含維生素C的水果有獼猴桃、草莓、木瓜、柳丁等。
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