如果把人體比作一台精密的機器，膝關節則是其中最大、最複雜的「軸承」，它不僅要承受人體重的壓力，還要調動各個結構參與活動。
就是這看似強大的膝關節，其實很易受傷，面對可怕的「關節炎」威脅，它不堪一擊：腫脹、疼痛、活動受限，甚至致殘，都是它"不能承受之重"。10月12日是「世界關節炎日」，《生命時報》（微信內搜索"LT0385"即可關注）採訪專家，提醒你膝關節炎的幾個癥狀，並教你如何護在日常護好脆弱的膝蓋。
受訪專家
北京大學人民醫院骨關節科主任 林劍浩
首都醫科大學宣武醫院骨科主任醫師 曹光磊
東南大學附屬中大醫院骨科主任醫師 李永剛
骨關節炎致殘率全球第二
關節炎是發生在人體關節及其周圍組織，由炎症、感染、退化、創傷或其他因素引起的炎性疾病。
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雖不是主要的致死性疾病，但骨關節炎的致殘率高居全球第二位，素有"致殘殺手"之稱，發病時患者會疼痛難忍，活動受限，大大影響生活品質。
膝關節炎是骨關節炎中最常見的一類，我國約有1.2億人正遭受著疼痛的困擾。正常的關節表面覆蓋著一層軟骨，隨著年齡的增長，關節軟骨逐漸發生退化、磨損，甚至消失。
其實，身體重量和外力衝擊造成的軟骨老化，從20多歲就開始了。 年輕時，軟骨修復能力較強，40歲則嚴重下降，關節開始出現明顯退化，導致骨刺、腫脹、關節積液、膝關節遊離體、骨質硬化等。
雖然這是一種退行性疾病，但很多年輕人也沒能倖免，關節軟骨磨損的時間已經提早到二三十歲。
有這些癥狀需要就醫
很多人關節出現不適，就擔心自己是否患了關節炎。 專家表示，生活中可通過5項標準進行辨別：性感染關節炎會出現關節紅腫。
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腫關節炎常見癥狀，其與關節疼痛的程度不一定相關。
熱
由於關節血運特別少，所以正常情況下摸起來就應該是涼的，比其他部位的體溫低，這是正常的。 如果關節是熱的，甚至發燙，那就證明關節產生炎症。
痛疼痛是關節炎的最主要表現，疼痛部位應該很明確，某個關節疼，其他部位不疼。能障礙
關節炎發作出現疼痛及炎症，引起關節周圍組織水腫，導致關節活動受限。 慢性關節炎患者由於長期關節活動受限，可能導致永久性關節功能喪失。當膝關節具體出現了以下癥狀，可能已經中招了，應立即到骨科就診。
- 膝蓋反覆疼痛;
- 無法上下樓梯;
- 蹲下站起受限;
- 活動時總是發出「咔嚓」聲響;
- 反覆腫脹;
- 陰天下雨就會不舒服。
膝關節炎多發生在50歲以上人群，女性多於男性，年齡越大患病越多，常伴有骨質增生。 此外，身體過度肥胖者，會給關節增加負擔，增大關節炎風險。
有些人不注意保暖，關節受涼導致疼痛、僵硬，長時間如此對關節的傷害就會顯現。 不少中青年人的關節因過度運動，也面臨提前退化的風險
及時治療
其實，膝骨關節炎的發病是階段性的：美國黑金剛 美國黑金成分 美國黑金功效 美國黑金評價 美國黑金香港 usa美國黑金
- 早期剛有癥狀時，比如關節在變天、寒冷時不舒服，就要有意識地調整生活習慣和運動方式，減少膝關節的負重和過量的高強度活動，如爬樓梯、提重物等。
- 中期出現關節疼痛、腫脹等，或走路時都會痛時，需要進行藥物治療，包括口服藥物、外用藥物及關節腔內注射藥物等。
- 晚期出現疼痛明顯，休息后也無法緩解時，需考慮手術治療。注意保暖
陰冷天氣雖不會引起或加重骨關節炎，但會使關節炎的癥狀更明顯。 尤其是遇到降溫、寒冷、大風等天氣變化，患關節炎的人總能"未卜先知"。
日常注意保暖，尤其是秋冬季節，要避免關節受涼、受潮，必要時可戴上護膝。
3
吃對食物
建議日常低油、低脂、低熱量飲食，多吃水果蔬菜，並控制好主食的攝入量補鈣可以幫助保護膝關節，要注意營養均衡，多吃奶製品（如鮮奶、優酪乳、乳酪）、豆製品（如豆漿、豆粉、豆腐、腐竹等）、蔬菜（如胡蘿蔔、小白菜、小油菜）及紫菜、海帶、蝦、魚等海產品，同時多曬太陽以促進鈣吸收。
科學運動
膝關節繃直;抬起下肢（臥位時腳後跟距離床面約10~20釐米即可，坐位時大腿稍離開座椅即可）;堅持5~10秒鐘;收腿放鬆。 一般5~20個動作為一組，每天視具體情況可完成5~10組。
- 步行步行有助於維持關節軟骨細胞的營養供應，鍛煉關節肌肉力量和協調性。 注意要穿舒適、有彈力的運動鞋，以減少膝關節壓力;步速別太快，保證在走路時，還能和旁邊的人自然地說話，不用氣喘吁吁。
- 靠牆靜蹲
這個動作可加強下肢腿部肌肉力量。 做法：身體軀幹緊貼牆壁，下蹲下肢用力維持膝關節彎曲90度，注意小腿跟地面保持垂直，膝蓋不超過腳尖。 建議每次蹲到無法堅持結束，休息1~2分鐘再重複進行。需要提醒的是，膝關節炎患者少做爬山、上下樓梯、蹲起等負重的活動。
5
注意日常姿勢
平時要減少長時間的蹲位和跪位、反覆的跳躍等動作，喜歡打太極拳的老人，也不要勉強蹲得太低，站著打高位太極就好。
在站起和坐下時，注意先讓膝關節輕微適當的反覆彎曲幾下，然後站起或坐下，有利於保護膝關節。
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