結婚後第一天，你通常是這樣的嗎？下一個起床，洗乾淨，吃早餐，是如果，就完了。每分鐘，做好一件事，至少可以多活10年！
你可千萬別嗤之以鼻養生坐在中國可短期的過去，如今這股「靜坐熱」風靡了美國、英國等國家和地區，成為最受追捧的健身者！
中醫認為養生的第一要務
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務在於養神，而靜坐正是養神的最好方法。國行業釋義醫學n大師鄧鐵濤每天醒來後一般不急於下床，而是先在床上調整呼吸吐納，通過靜坐，冥想等方法以安定心神。
靜坐10分鐘=熟睡7小時
科學的養生，圍繞著「氣」的生成和「應該」的運動而進行，而導致疾病。靜坐則是能實現這個平衡。
和孔子、孟子短暫的歡樂的古代聖賢王陽明曾說：“靜坐是長生久視之道。”據《東方今報》報導，文學巨匠郭沫若年輕時身體素質不好，幼曾患過重病，在學階段又感染傷寒，導致兩耳失聰，當他讀到王陽以靜坐法養病強身的事例後，很受感染，立即開始早起床試點養生，每天早上與晚上睡覺前各靜坐三十分鐘。堅持不到半個月，奇蹟了，郭沫若的睡眠質量大大減少，記憶力和胃口恢復如常，微弱地可以進行騎等高強度運動，而且運動鍛煉後也可以開始運動想像疲勞。郭沫若終生堅持靜坐養生法，以後還有令人艷羨的盛充與高壽。
靜坐坐能實現肌的自我平衡，還能夠強健體，提升五六笨拙的功能。如糖尿病、肉體痛、肉痛、腎病、風、肺病身體沉重、四肢風濕病等，具有顯著的調節作用。
據《深圳報》報導，美國的科學家們對 40 名學生靜坐生理實驗，進行了只要靜坐 5~10 分鐘，人腦的消耗氧量就會降低 17%，而這個數值相當於深睡了 7 個小時後的變化。鄧鐵濤靜坐功
我們在最開始說，今年已經有101歲高的國醫大師鄧鐵濤第四個生日，就是靜坐。要盤雙腿，使自己舒舒服服安靜地坐下。這很值得大家示範，特別是修一點習靜心功，能盤雙腿就盤雙腿，不能就單腿。靜坐他。自然閉目，修復腦中雜念，專注於一呼一吸，以助於理清思慮、平伏心情、集中註意力。
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爐，時間久氣易凝凝滯，所以鄧老每次靜坐都視狀態掌握時間，若坐久了會通過按摩等坐來疏通四肢的氣完全。不願意事，他建議大家只要不要太清醒，自己保持發呆也有最有好處，讓全身放鬆，重要的是讓心靜下。一位朋友得益於靜坐，自己全家無人靜。只有鄧老介紹了自己的靜坐心得，再為你想一下一下。
雙腿如何安放？
雙盤膝：把左腳小腿架在右股上面，使左腳掌和右股略略，再把右腳小腿牽上，架在左股上面；此時兩腳掌向上，兩股交叉，齊齊好，這叫作雙盤膝“，它的好處是：兩偏必定緊貼坐墊上，姿勢端正正，不會前傾後左右歪斜。學起來更難，不必勉強。單板膝：坐時把左腳小腿，架子在右股上面，右腳股左下就得了。這比雙盤膝容易坐遠。它的反面，是左腳不能緊貼，墊上稍久。 ，身體要向傾斜歪斜；只要你自己覺得歪斜，慢慢改正，也沒有妨礙的。
下盤法：如果連單盤也做不到，那麼兩個小腿向下面盤，也可以的。兩腳底平腿放直也可，但與腳掌，要保持九十度角。
1、靜坐最佳時間是剛好以後，此時效果最好。時間也可，但後一個小時不要做。
2、有條件的話，在靜坐前
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2、有條件的話，在靜坐前沖泡一杯通行經絡的藥物趁熱喝下。
3、坐後至少活動二十分鐘，可以自己按摩疏血，也可給保健操，或疾走做做事。4、食慾增加和排氣（俗稱放屁）增加均為好現象。 不必擔心。
5、 靜坐期間不論冬夏，只要感覺冷，即應多穿。 只要感覺熱，即可少穿。 衣著宜寬鬆，但千萬不可著風。
6、 靜坐之時全身肌肉必須放鬆，盤腿坐在床上或不盤腿坐在沒有靠背的凳子上均可，但不可直接坐在沒有置放墊子的地上。
7、雙盤靜坐的效果最快，但不用勉強，勉強對身體無益。
8、練習時，頭頸、面孔、眼睛、嘴巴的動作都要注意：頭頸要平直，面孔朝前，眼睛輕輕閉合，嘴巴也要閉合，不可張開，舌頭抵住上顎。
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