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前幾天的「速凍模式」是不是讓大家猝不及防，趕緊翻箱倒櫃尋找秋褲？
許多退休族一到冬天或陰雨天，腿就酸、軟、麻、無力...... 比天氣預報還准，難道這就是傳說中的「老寒腿」？ 尤其是"老寒腿"的名字，更讓大多數人認為，這是凍出來的，只要注意保暖就可以了。 其實，真相遠沒這麼簡單！
自測有無"老寒腿"
1、遇寒后膝關節疼痛加重
2、膝關節有彈響
3、蹲下起不來，起來蹲不下
4、膝關節晨起有僵硬感，活動后減輕
注意：如果以上癥狀都有，就要警惕"老寒腿"了。
"老寒腿"是凍出來的嗎？
真相：與寒冷沒直接關係！
大多數人認為，老寒腿是被凍出來的，其實，寒冷並非導致老寒腿的原因，我們聽聽它的"官稱"就知道了——骨性關節炎，真正讓腿"變老"的原因是關節軟骨老化與磨損。
老寒腿屬於關節炎的一種，很多人之所以誤以為這是凍出來的，可能與關節炎患者往往遇冷就會感到疼痛加重有關。 但正確的思路是反過來的，氣溫下降關節疼，說明關節已經出現了病變，存在炎症、勞損等情況。
老寒腿「人老了都會得？
真相：是，程度不同而已！
關節的活動依賴軟骨，膝關節的兩端骨頭外面包裹的就是軟骨。 實際上，骨關節炎是人體關節正常退變的結果，到必利吉香港 必利吉 p force 藥 局 必利吉 p-force 必利吉假藥 必利吉價格 必利吉價錢
了一定年齡，每個人都會有骨關節炎，只是程度不同而已，跟受寒沒太大關係。 但寒冷是骨關節炎癥狀加劇或復發的因素，這也就是為什麼，我們會把骨關節炎和寒冷聯繫起來，叫它"老寒腿"。
值得注意的是，骨刺也是"老寒腿"的幫兇。 關節本身是很圓滑的，軟骨磨掉了之後，軟骨下面的骨頭失去了防護，骨頭就會往外長，形成骨刺，也就是骨質增生。
老寒腿"青睞三類人群
真相：中老年女性易被「盯上」！
中老年女性
雌激素对软骨起到营养的作用。膝关节特别喜暖怕冷，相比男性，女性更易出现手脚冰冷的情况，尤其是迈入中老年以后，雌激素水平下降，对关节营养的激素水平也随之下降，容易造成关节损伤，从而出现关节病变，所以，膝关节炎的患病率也比男性高出6倍。专家建议，女性在更年期之后，更应该注意保护膝关节。
肥胖的人群
久坐、不规律的饮食、缺乏运动，骨性关节炎就容易发生。胖的人发病率是正常人的好几倍，肥胖的人群如果把体重减掉5公斤，发病率就会减少50%。
受过伤的人群
曾经受过伤，特别是膝关节受过伤，会直接影响到软骨。软骨不平会产生磨损，久而久之就会发生退化。
关节不好就要少动？
真相：要用，也要省着用！
老年人关节疼痛很常见，不少人因此不想动，觉得这样对膝盖好，这并不可取！膝关节不动反而容易“生锈”。必利吉副作用 必利吉真偽 必利吉官網 必利吉 dcard 必利吉高雄 必利吉 副作用
膝關節本身就是要用的，可錯誤的使用方法會帶來更大的損害和消耗。 雖然關節有壽命，但若注意生活中的小細節，日常省著點用，遠離"老寒腿"，使膝蓋多"活"個10年並不難。
過冬珍"膝"秘笈請收好
寒冷的冬季，到底怎麼保護膝關節？ 請看這部《老寒腿過冬秘笈》！
注意防寒保暖
適當給雙腿加衣;房間最好向陽，溫度和濕度適宜，避免關節吹風及受涼。
不要過量運動
走路步子別太快;老年人一天活動步數最好不要超過1萬步，避免增加膝關節負擔。
避免不適當運動
減少爬山、上下樓、半蹲及反覆蹲起的動作。 做這些動作時，膝關節局部承受的壓力是正常站立時的6-8倍，必然加速關節軟骨的磨損和老化。
適當減肥
膝關節是下肢負重關節，1615篇
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穿寬鬆軟底鞋
高跟鞋、皮鞋會增加膝關節的應力，可能造成關節韌帶鬆弛，加速關節磨損。
別輕信土方法
不要輕信一些民間的土方法，如果有癥狀，及時到醫院就診。
別盲目按摩理療
不當的理療和按摩，會導致關節損傷和疼痛加重。 癥狀嚴重時，要減少關節活動，同時可局部使用消炎止痛膏藥，以緩解癥狀。 如果還沒有好轉，就一定要去醫院就診。
正確活動關節
關節不好的人，可在不負重的條件下充分活動關節，如平卧在床上主動伸、屈膝關節。 充分活動關節可使髕骨關節面各個部分都受到刺激，滑液營養成分能均勻滲透到軟骨組織中去，並能增強關節的潤滑作用。 游泳、散步和空中蹬腳踏車等，也是退休族較好的運動方式。
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