Monique.Glass727602的部落格

• 便秘吃什麼能緩解？

• 大便經常很干很硬，形狀像「羊糞球」一樣，該怎麼辦？

• 每次拉屎都很費力，還覺得拉不乾淨是怎麼回事？

• ......

其實這些問題，都是「便秘」引起的！ 據統計，我國成人慢性便秘的患病率為4%~10%。 幾乎每10個人裡面就有1個人拉屎不暢~

但大部分人，卻對便秘無可奈何！ 不知道怎麼緩解，也不知道怎麼改善，因此今天小薇就向大家推薦，一個讓你「很會拉屎」的水果！

鐺鐺鐺，它就長這樣

雖然它對於很多人來說有點陌生，但它其實在超市、菜市場都能隨便買到，一斤在15~20塊左右。 （各地定價不同）

西梅雖然叫"梅"，但其實和李子是親戚，吃起來口感也很像李子，屬於清甜口味的~

而之所以說：「吃了西梅就能通便」 是因為：

有實驗表明，吃完西梅后，排便不佳的人不僅犀利士 犀利士藥局 犀利士價格 犀利士ptt 犀利士5mg 犀利士學名藥 犀利士副作用 犀利士藥效 犀利士購買 Cialis 犀利士官網便便重量增加了，排便頻率也增加了^[1]。

而且由於山梨糖醇作用機制很安全，不會對人體產生副作用，排便效果又好，因此富含山梨糖醇的西梅，可以說是公認的「腸道推糞機」！

一般来说，正常人每天吃5-6颗新鲜西梅，就足够达到润肠通便的效果。

这里要提醒的是，不要觉得西梅通便，就在便秘时拼命吃，因为西梅吃多了，轻则会一直放屁，重则会腹泻拉稀，所以要注意控制量哦~

從營養吸收的角度來看，什麼時候吃水果，差別不大，因此，西梅任何時間都可以吃！

不過，小薇更建議放在早餐或者下午茶時，這樣既能提升營養價值，又有助於熱量控制。

因為山梨糖醇作用機制安全，不會犀利士 犀利士藥局 犀利士價格 犀利士ptt 犀利士5mg 犀利士學名藥 犀利士副作用 犀利士藥效 犀利士購買 Cialis 犀利士官網對人體產生副作用，因此不論是老年人、成年人，還是小朋友都可以放心吃。

唯一要注意的是，糖尿病患者、急/慢性腸胃炎的患者不建議食用。

別擔心，市面上不止西梅一種通便水果，對於不喜歡吃西梅的小夥伴，小薇還有別的好推薦

（圖片很有用，記得收藏保存哦~）

看到這裡，也許大家會奇怪，為什麼出名的香蕉沒有上榜"通便水果"。 實際上，大家都弄錯了，香蕉不能緩解便秘，甚至還有可能加重便秘！

所以，大家別再選錯啦，想通便，就按著小薇的表格買起來！

值得注意的是，上面的水果只是對通便有輔助作用，但如果你的排便困擾比較嚴重，還是不能完全依賴飲食，而是應該及時去尋求醫生的專業説明。

當出現以下這些癥狀時，都提示著，你不是單純便秘，有可能是身體記憶體在器質性疾病，一定要及時到公立醫院消化內科確診治療。

總之，雖然便秘不算什麼大事，但只有拉不出來的人才知道，偶爾通暢地拉出一堆屎時，心裡有多高興~

所以希望今天的通便水果對大家有所説明哦，而且就算沒有便秘煩惱的小夥伴，多吃這些水果，也對腸道健康很有好處！